×
Нет времени на занятия спортом в тренажерном зале? Некомфортно себя чувствуете, когда вокруг много людей? Из-за плохой погоды часто отменяете тренировки?
Оптимальное решение — установка тренажера прямо в квартире или в доме: занятия спортом для мышц больше не нужно откладывать “на потом”, а сделать их частью обычного дня — без долгих сборов и лишнего стресса.
Если поставили перед собой такую цель, для ее достижения лучше всего подойдут кардиотренажеры, потому что именно они помогают запустить процесс жиросжигания.
К ним относятся:
Если вы задумываетесь, какой тренажер купить для дома, чтобы тело стало более подтянутым и упругим, обратите внимание на модели с одновременной кардио- и мышечной нагрузкой.
Эллиптический тренажер снова в лидерах: он равномерно нагружает ноги, ягодицы, руки и спину. При регулярных тренировках 3-4 раза в неделю по 40 минут тело становится более упругим без резкого увеличения мышечной массы.
Гребной тренажер тоже отлично формирует рельеф спины, рук и пресса. Уже через 3-4 недели регулярных занятий по 30-40 минут 3 раза в неделю заметно улучшается осанка, а мышцы становятся более упругими.
Чтобы достичь желаемого результата, одних кардиотренировок будет недостаточно. В таком случае лучше выбрать один из силовых комплексов “Турник–брусья” — компактная полноценная силовая станция для дома для проработки основной группы мышц: спина и бицепсы, грудь, плечи и трицепсы, пресс.
Для набора мышечной массы нужно заниматься 3-4 раза в неделю по 45-60 минут, но обязательно выделять дни на восстановление. Нагрузку можно постепенно увеличивать за счет собственного веса и дополнительных утяжелителей.
Важно помнить: при наборе мышечной массы ключевую роль играет не только спортивные тренировки, но и питание, режим сна и постепенное увеличение нагрузки.
Кстати, если задумываетесь, какой тренажер купить для дома для похудения, не забывайте, что силовые комплексы помогают не только наращивать мышцы, но и ускоряют сжигание калорий за счет включения крупных групп мышц.
Если для вас важно просто оставаться в форме без изнуряющей нагрузки, выбирайте что-то из списка:
Для развития выносливости и тренировки сердечно-сосудистой системы лучше всего подходят кардиотренажеры с плавной, но постоянной нагрузкой.
Например, на беговой дорожке можно заниматься как в спокойном режиме, так и устраивать более энергичные пробежки. Для здоровья сердца достаточно 3-5 тренировок в неделю по 30-45 минут.
Гребной тренажер развивает не только сердце, но и дыхательную систему, идеально подходит, чтобы повысить общую физическую выносливость.
Кстати, на эллипсе тоже можно тренироваться без перегрузок — хороший вариант для старта.
Степперы и мини-степперы тоже подходят для кардиотренировок: имитируют подъем по лестнице, хорошо разгоняют пульс и помогают развивать выносливость. Эффективнее, если начнете сочетать с беговой дорожкой или эллипсом для разной нагрузки.
Как выбрать тренажер для дома? Все зависит от ваших задач: похудеть, подтянуть тело или набрать мышечную массу. Главное — понять свои цели, выбрать тот вариант, благодаря которому сможете достичь результата, выделить время на регулярные занятия.
Ждем за покупками!
